二の腕が細くなる習慣

毎日の習慣が勝負？

二の腕が細くなる習慣があれば自然と二の腕を痩せられるのではと思い、色々と調べてみました。

とても身近ですが、毎日続けられそうなものを一応チョイスしています。

①拭き掃除

拭き掃除といっても、自分の心臓よりも高い位置の掃除がおすすめです。

高い位置の雑巾がけをしているだけで、二の腕の特に上腕三頭筋を使います。

掃除もできて、かつ二の腕も細くなるので一石二鳥でとてもおすすめです。

難しいですが、左右の手交互で拭くようにして、両腕バランスよく細くなるようにしてください。

②布団叩き

布団叩きも日常生活の中で大変上腕三頭筋を使う習慣の一つです。

毎日干すようにするだけでも、布団を運ぶのでかなり体力を使うので、カロリー消費にも良いと言われています。

こちらも布団を叩くときには左右の手交互にやるようにしてください。

どちらも二の腕痩せプラスアルファで掃除ができたり布団を干せるので、一石二鳥効果があります。

家事の一環として毎日の生活に取り入れてみてください。