二の腕 細く 電車
つり革を利用する。
意外と知られていない二の腕エクササイズかもしれない。
私は二年前に今の家に引っ越す前までは、通勤時間が1時間20分ほどあった。
ものすごく長いし、かといって本を読むには混雑しているのでその時間がもったいなかった。
私はずっと気になっていた二の腕のエクササイズが電車の中でできないかと考えた。
いろんなブログを見て、紹介されている運動を取り合えずやってみての毎日が続いたが、一番効果的だったのは間違いなくつり革引っ張り運動(笑)だと思う。
方法はとても簡単で、つり革を持つ手のひじを９０度にする。
そして思いっきり下につり革を引っ張って１０秒。これを３セット。
このエクササイズは上腕二頭筋だけではなく、三頭筋まで鍛えられるので腕全体を引き締めるにはもってこい。
私はこの運動を通勤時間中続けていた。三か月後ほどたったころ、実家に帰ったころに「あんた、二の腕しまったようにみえるね」と母に言われて自分の腕が引き締まっていることに気が付いた。
通勤電車内が暇で仕方なくやっていたエクササイズがこんなにも効果があったなんて気が付かなかった。
とても手軽でだれにでもできるこの運動、その後も電車に乗る時だけは続けている。
