二の腕を細くできてバストアップも？
二の腕を細くしつつバストアップをかなえる方法について調べてみました。
方法は二の腕の脂肪をバストに移動させることで、二の腕そのものは細くしバストアップもできるというカラクリです。
特に夏場は冬場に比べて脂肪が柔らかくなりやすいのでおすすめですよ。
方法はまずは二の腕の脂肪をしっかりと揉みこんでいきます。
だんだんと脂肪が温かくなってくるので、そうなればうまくほぐれてきているサインです。
脂肪が細かくなっていくようなイメージを持つとより効果的です。
柔らかくなってきたら、二の腕から脇のリンパの流れに沿いながらバストに脂肪を流していきます。
これだけですが、続けることで本当に二の腕が細くなり、またバストのサイズも大きくなったという方がかなりいるので、続けてみることが大事ですね。
二の腕が細くなる習慣
毎日の習慣が勝負？
二の腕が細くなる習慣があれば自然と二の腕を痩せられるのではと思い、色々と調べてみました。
とても身近ですが、毎日続けられそうなものを一応チョイスしています。
①拭き掃除
拭き掃除といっても、自分の心臓よりも高い位置の掃除がおすすめです。
高い位置の雑巾がけをしているだけで、二の腕の特に上腕三頭筋を使います。
掃除もできて、かつ二の腕も細くなるので一石二鳥でとてもおすすめです。
難しいですが、左右の手交互で拭くようにして、両腕バランスよく細くなるようにしてください。
②布団叩き
布団叩きも日常生活の中で大変上腕三頭筋を使う習慣の一つです。
毎日干すようにするだけでも、布団を運ぶのでかなり体力を使うので、カロリー消費にも良いと言われています。
こちらも布団を叩くときには左右の手交互にやるようにしてください。
どちらも二の腕痩せプラスアルファで掃除ができたり布団を干せるので、一石二鳥効果があります。
家事の一環として毎日の生活に取り入れてみてください。
二の腕を寝ながら細くする方法
寝ながら二の腕を細くする方法ないかな。
そうやって私の怠慢な性格からいつも簡単で楽な方法を探してしまいます(笑)
でも辛いって思うことはなかなか続かないので、これでいいのかなとも思いますけどね（言い訳）
さて、二の腕を寝ながら補足する方法ですが、メディキュットの二の腕バージョンのようなものがないか探しましたがそういうアイテムはまだないみたいです。
開発すればきっと売れると思うのですが、そういう訳ではないのですかね・・・
というわけで、寝ながらできる二の腕エクササイズをいろいろと探しました。
いくつかあって、中でも効果があったのは手のひらを天井に向けてバイバイするエクササイズです。
方法はとても簡単であおむけに寝て、天井に向かって両腕をまっすぐ伸ばします。
そして天井にむかってバイバイするだけ！繰り返しますが、ひじは曲げないようにしてくださいね。
これを一分間ぐらいやると、かなり腕が疲れていると思います。
これを毎晩寝る前にやってみてください。継続は力なりですよ(#^.^#)
二の腕が細く見えるtシャツはこれ
腕を出す季節。
最近はすっかり暖かくなってきた。
日中は外にいると日差しが痛いぐらいで、思わず建物の影に隠れてしまう。
もうすぐ夏が近づいてきているが、相変わらず二の腕が太い・・・
私は長い間二の腕が太いことに悩んできた経験から、二の腕が細く見えるtシャツを何着か持っている。
どれもこれからの季節に必要なものばかりだが、そのいくつかを紹介したいと思う。
上記の服はどれも二の腕の太さを上手に隠してくれるものばかりで、春～初夏にかけて着ている服たちだ。
衣替えがまだの方はこの機に考えてみるといいかも？！
二の腕 細く ツボ
たったこれだけ？！
二の腕を細くさせるのにエクササイズやエステもいいが、同時にツボを取り入れるとより効果出来だと思う。
二の腕痩せに効果のあるツボはそれこそ10種類ぐらいあるが、私が試した中でも効果を感じられたツボを紹介したい。
やり方は、いわゆるツボ押しとは少し違うのだが、まずは立った姿勢になる。
そして右手を前に伸ばして、手のひらを上に向ける。
この後、左手人差し指と中指を右手の人差し指の第一関節に引っ掛けて下に引く。
腕の筋肉が張るのを感じれば成功しているが、一見まるでバスケットボールをプレイする前に突き指を防ぐためのストレッチのようだが、これが二の腕を細くするのに役立ってくれる。
ちなみに下に引いているときに、深い呼吸を２、３回するとより効果的である。
詳しい原理はわかっていないが、このツボを刺激し続けることで私は一か月後ぐらいから効果を感じることができた。
二の腕 細く 本
その本で二の腕痩せられます。
二年前、怠慢な私はエステやジムなど外に出なくても二の腕を細くできる方法がないかを探っていた。
本当にそのころの私は面倒くさがりで、家にいるのが一番居心地がいいと思っていた。
いろいろと家エクササイズを試してみたが、一番効果があったのは本を使った体操だ。
まずは椅子に奥深く腰掛ける→そして指先が下を指している状態のまま両手を合わせる→両手の間に本を挟む→腕を上げ下ろしする。
この上げ下げを10回、３セットぐらいやると二の腕にも効果がかなりあって、三か月後にはまったくジムやエステに行っていないにもかかわらず明らかに二の腕が引き締まってきた。
手軽だし、お金もかからないので今でもエクササイズに組み込んでいる。安定の効果なので試してみてほしい。
二の腕 細く 電車
つり革を利用する。
意外と知られていない二の腕エクササイズかもしれない。
私は二年前に今の家に引っ越す前までは、通勤時間が1時間20分ほどあった。
ものすごく長いし、かといって本を読むには混雑しているのでその時間がもったいなかった。
私はずっと気になっていた二の腕のエクササイズが電車の中でできないかと考えた。
いろんなブログを見て、紹介されている運動を取り合えずやってみての毎日が続いたが、一番効果的だったのは間違いなくつり革引っ張り運動(笑)だと思う。
方法はとても簡単で、つり革を持つ手のひじを９０度にする。
そして思いっきり下につり革を引っ張って１０秒。これを３セット。
このエクササイズは上腕二頭筋だけではなく、三頭筋まで鍛えられるので腕全体を引き締めるにはもってこい。
私はこの運動を通勤時間中続けていた。三か月後ほどたったころ、実家に帰ったころに「あんた、二の腕しまったようにみえるね」と母に言われて自分の腕が引き締まっていることに気が付いた。
通勤電車内が暇で仕方なくやっていたエクササイズがこんなにも効果があったなんて気が付かなかった。
とても手軽でだれにでもできるこの運動、その後も電車に乗る時だけは続けている。
