二の腕 細く 運動

二の腕を細くするためにはいろんな方法がありますが、中でも重力を利用したこの運動は簡単だと注目されています。

その方法はまず500mlのペットボトルを二本用意して（どちらもお水が満タンの状態です）、左右の手で持って床に仰向けで寝転がります。そしてペットボトルを持った両手を天井に向かって真っすぐ伸ばし、そのあとは肘を曲げてペットボトルを顔面の両脇、つまり耳のあたりまで持ってきて、再度腕を伸ばしますがこれの繰り返しが二の腕に効く方法です。

これを10回を１セットとして、毎晩２セット行うと二の腕がしまってくる効果を一か月後には実感できるそうですので、私も今日々取り組んでいます（笑）

二の腕 細く する

二の腕 細くするのに私が一番効果を感じたのはめちゃくちゃ簡単なエクササイズでした。

やり方ですがまずは足を肩幅に開いて仁王立ちします。そして両腕を脚に対して45度上に持ち上げて全身が上矢印のようなポーズをします。その後は手首を180度回転させて腕をねじりますが、この時に深呼吸をしながらねじることで有酸素運動になります。

これを１分間行ってからしばらく休憩して、再度一分間行いますが、これを１セットとして朝と晩にやると私は効果的でした。

ジムの筋トレなどで両腕を鍛えるよりはよっぽど経済的にそして簡単に二の腕の脂肪にアプローチができて、腕の太さも３か月後にはマイナス１センチになっていました。お金もかからず簡単にできるので経済的だし、内容もシンプルだから続けやすいです。

二の腕 細く 筋トレ

二の腕を細くするのに筋トレをするのは私は反対です。

以前私も同じように筋トレでなんとか二の腕を細くしようと頑張っていた時期がありました。でも結果としては腕がどちらかというと太くなった印象になってしまったんです。

ジムでインストラクターをしている女友達に聞いたところ、その理由は考えてみれば簡単で筋トレによってそれだけ筋肉が発達して、表面の脂肪をしたから押し上げているような形になってしまったから前よりも太く見えるそうです。

脂肪をとるには筋トレだけじゃなくてちゃんと有酸素運動をしないと、脂肪は減らずに筋肉だけ大きくなるのでそれは太ったように見えても当然ですよね。

だから、それ以来筋トレは一切やめましたが、もしも皆さんも筋トレをしている場合はちゃんと有酸素運動も取り入れないと私のように後で後悔をすることになってしまうので気を付けてください。

二の腕 細く 即効

二の腕を細くしたくても、即効で細くなりたい人もいると思います。

例えば気が付いたら薄着の季節になっていたとか、お正月とかの長期休みで太って休み明けにみんなに会う前になんとか痩せたいとか。

でも即効で細くなる方法としては筋トレは正直そこまで効果はないそうで・・・ちょっとこの記事を読みに来た方には申し訳ないけど、即効で痩せる方法があればみんなやっていますよね。

いくつかのブログで速効で痩せる方法というタイトルで紹介されていますが、やってみればわかりますが即効で劇的に痩せることはまずありません。

二の腕を本当に細くしたいと思うなら、エステとかで時間をかけてじっくりと取り組み、また自分自身の食生活を改善するなどいろんな方法を同時に試してみることで効果が出やすくなります。