二の腕 細く エステ
二の腕を細くするエステを選ぶときに注意したいポイントがあります。
それは自分の自宅から通いやすいところにあるかどうかという点です。実は有名なエステだからと場所をそこまで考えないで決めてしまう人がいるのですがこういう方に限ってあとから通わなくなってしまったり、交通費がかかって実は費用負担が多くなっていたということがあります。
一番残念なのはせっかく続けていれば効果が出てくるのに途中で行くのを止めてしまうことだと思います。そうすると今まで費やした時間とお金が無駄になってしまうので、どうしてももったいないことになってしまいますよね。
だから最初から違いエステを選ぶことが大事なんです。私は大手の某エステに通っていますが、大手は主要な駅には必ずお店を設けているので比較的通いやすいと思います。
11/23追記
その後大手の某エステに通っていますが、やっぱり駅近の店舗にしてよかったなって思います。ちょっと買い物ついでによることもできるし、他事と合わせてエステを利用できるので、時間をかなり有効に使えていると思います。遠いところだったら・・・通うのをやめていたかもしれないですね汗
二の腕 細く 体操
二の腕を細くする体操っていろんなものがネット上にあふれていますが、やっぱり家でお手軽にできるのが一番いいですよね。逆に時間がかかってしまうものや面倒くさいものはなかなか続かないものです。
私の経験から一番簡単でしかも長い間続けられるのは多分有名な後ろで手をバイバイする方法じゃないかなって思います。女子が友達を見送るときに両手を前にしてバイバイしているのを後ろでバイバイするだけですが、この体操が想像以上に二の腕を使ってかなり筋肉を使います。
同じような方法でもう一つ体操があるのですが、よくコンサートで両手をあげて左→右、右→左とウェーブをすると思うのですが、これも意外と二の腕を使っていてかなりトレーニングになります。大きくそしてスピードは早めにやると二の腕が痛くなってくるのを感じられますが、往復で合計３０回を1セットとしてこれを毎日２セットをやるぐらいが目安になります。
二の腕 細く ダンベル
二の腕細くするのにダンベルを使った体操はあまりにも有名で、やり方はすでに皆さんご存知だと思いますので、今日の記事ではコツだけ解説をしておこうかなって思っています。
ダンベルを使って二の腕を細くするときのコツは早くやり過ぎないことです。筋トレをしている方なら分かりますが、とにかく動作の一つ一つをスローでやることが身体の筋肉を一番効率よく使います。
もっと詳しく説明するとゆっくりだと身体の勢いを使って誤魔化すことなく、二の腕が直接鍛えられるので一番効くんですよね。だからとにかくダンベルの上げ下ろしはゆっくりスピードを意識してください。
ダンベルは使い方を間違えると危険なので、軽い2kg程度のもので十分になります。
二の腕 細く 方法
二の腕を手っ取り早く細くする方法としては飛行機ブンブンという体操が効果的だと言われていますが・・・ものすごい名前ですよねw
その方法はとても簡単で、腕を地面に対して水平に伸ばして、そして手先で円を描くように肩を片方ずつ回しますが、これが意外と二の腕に聞いていいんですよね。すぐに二の腕の筋肉が痛くなってきて続けられなくなりますが、これを両腕50回を毎晩寝る前にやってみてください。
ちなみに当然お気づきだと思いますが飛行機ブンブンという名前ですが、両腕を伸ばして肩を回す動きからきていますw私はこの飛行機ブンブンで二の腕の太さが一か月で２センチ細くなりましたよ（マジです）。
あんまりやり過ぎると今度は筋肉がついてしまって逆に太くなってしまうので、それには気を付けてくださいね（笑）
二の腕 細く マッサージ
二の腕を細くして、さらに胸のサイズアップができる奇跡のような方法があります。
考え方としてはシンプルで、あるマッサージによって二の腕のプルプルとした余分な肉を胸のほうに移動させてしまうというもので、実際に成功して胸のカップがアップしたと言う人もいるぐらい効果は出てきます。
方法ですが、二の腕をしっかりともみあげて脂肪を柔らかくした後に、その脂肪を二の腕から肩⇒デコルテ⇒胸まで移動させるように何回も手のひら全体をはわせてます。女性は男性よりも脂肪が柔らかいのでこの効果が出やすいと言われているので性質的にも理にかなっています。
コツですが、お風呂に使っている時に行うのがベストで、湯船の温度で二の腕の脂肪が柔らかく溶かされてマッサージによる移動がしやすくなりますので、入浴中に行うようにしましょう。
二の腕 細く 運動
二の腕を細くするためにはいろんな方法がありますが、中でも重力を利用したこの運動は簡単だと注目されています。
その方法はまず500mlのペットボトルを二本用意して（どちらもお水が満タンの状態です）、左右の手で持って床に仰向けで寝転がります。そしてペットボトルを持った両手を天井に向かって真っすぐ伸ばし、そのあとは肘を曲げてペットボトルを顔面の両脇、つまり耳のあたりまで持ってきて、再度腕を伸ばしますがこれの繰り返しが二の腕に効く方法です。
これを10回を１セットとして、毎晩２セット行うと二の腕がしまってくる効果を一か月後には実感できるそうですので、私も今日々取り組んでいます（笑）
