二の腕 細く 運動

二の腕を細くするためにはいろんな方法がありますが、中でも重力を利用したこの運動は簡単だと注目されています。

その方法はまず500mlのペットボトルを二本用意して（どちらもお水が満タンの状態です）、左右の手で持って床に仰向けで寝転がります。そしてペットボトルを持った両手を天井に向かって真っすぐ伸ばし、そのあとは肘を曲げてペットボトルを顔面の両脇、つまり耳のあたりまで持ってきて、再度腕を伸ばしますがこれの繰り返しが二の腕に効く方法です。

これを10回を１セットとして、毎晩２セット行うと二の腕がしまってくる効果を一か月後には実感できるそうですので、私も今日々取り組んでいます（笑）