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二の腕 細く

二の腕を即効で細くするマッサージやエステなどを中心に書いています☆

肩 二の腕 細く

二の腕だけでなく気になるのは肩のお肉でこのままだとノースリーブを切ることができない、という方も多いと思います。

 

肩も細くするにはどうすればいいかと私もいろんなことを試しては挫折を繰り返した方で、正直肩の肉にアプローチできる有効な方法ってあんまりないんじゃないかなって思います。

 

でも唯一効果があったのは肩に注目をするのではなく、身体全体の無駄な体重を落とすことで自然と肩まわりのお肉も減ってきた経験があります。私の個人的な見解のみで話して申し訳ないのですが、肩を細くしたい方はあまり肩だけに注目し過ぎないで体重を減らすことにフォーカスするといいかもしれないです。

 

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二の腕 細く マッサージ

二の腕を細くして、さらに胸のサイズアップができる奇跡のような方法があります。

 

考え方としてはシンプルで、あるマッサージによって二の腕のプルプルとした余分な肉を胸のほうに移動させてしまうというもので、実際に成功して胸のカップがアップしたと言う人もいるぐらい効果は出てきます。

 

方法ですが、二の腕をしっかりともみあげて脂肪を柔らかくした後に、その脂肪を二の腕から肩⇒デコルテ⇒胸まで移動させるように何回も手のひら全体をはわせてます。女性は男性よりも脂肪が柔らかいのでこの効果が出やすいと言われているので性質的にも理にかなっています。

 

コツですが、お風呂に使っている時に行うのがベストで、湯船の温度で二の腕の脂肪が柔らかく溶かされてマッサージによる移動がしやすくなりますので、入浴中に行うようにしましょう。

二の腕 細く 運動

二の腕を細くするためにはいろんな方法がありますが、中でも重力を利用したこの運動は簡単だと注目されています。

 

その方法はまず500mlのペットボトルを二本用意して(どちらもお水が満タンの状態です)、左右の手で持って床に仰向けで寝転がります。そしてペットボトルを持った両手を天井に向かって真っすぐ伸ばし、そのあとは肘を曲げてペットボトルを顔面の両脇、つまり耳のあたりまで持ってきて、再度腕を伸ばしますがこれの繰り返しが二の腕に効く方法です。

 

これを10回を1セットとして、毎晩2セット行うと二の腕がしまってくる効果を一か月後には実感できるそうですので、私も今日々取り組んでいます(笑)

 

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二の腕 細く する

二の腕 細くするのに私が一番効果を感じたのはめちゃくちゃ簡単なエクササイズでした。

やり方ですがまずは足を肩幅に開いて仁王立ちします。そして両腕を脚に対して45度上に持ち上げて全身が上矢印のようなポーズをします。その後は手首を180度回転させて腕をねじりますが、この時に深呼吸をしながらねじることで有酸素運動になります。

 

これを1分間行ってからしばらく休憩して、再度一分間行いますが、これを1セットとして朝と晩にやると私は効果的でした。

 

ジムの筋トレなどで両腕を鍛えるよりはよっぽど経済的にそして簡単に二の腕の脂肪にアプローチができて、腕の太さも3か月後にはマイナス1センチになっていました。お金もかからず簡単にできるので経済的だし、内容もシンプルだから続けやすいです。

二の腕 細く 筋トレ

二の腕を細くするのに筋トレをするのは私は反対です。

 

以前私も同じように筋トレでなんとか二の腕を細くしようと頑張っていた時期がありました。でも結果としては腕がどちらかというと太くなった印象になってしまったんです。

 

ジムでインストラクターをしている女友達に聞いたところ、その理由は考えてみれば簡単で筋トレによってそれだけ筋肉が発達して、表面の脂肪をしたから押し上げているような形になってしまったから前よりも太く見えるそうです。

 

脂肪をとるには筋トレだけじゃなくてちゃんと有酸素運動をしないと、脂肪は減らずに筋肉だけ大きくなるのでそれは太ったように見えても当然ですよね。

 

だから、それ以来筋トレは一切やめましたが、もしも皆さんも筋トレをしている場合はちゃんと有酸素運動も取り入れないと私のように後で後悔をすることになってしまうので気を付けてください。

二の腕 細く 即効

二の腕を細くしたくても、即効で細くなりたい人もいると思います。

例えば気が付いたら薄着の季節になっていたとか、お正月とかの長期休みで太って休み明けにみんなに会う前になんとか痩せたいとか。

 

でも即効で細くなる方法としては筋トレは正直そこまで効果はないそうで・・・ちょっとこの記事を読みに来た方には申し訳ないけど、即効で痩せる方法があればみんなやっていますよね。

 

いくつかのブログで速効で痩せる方法というタイトルで紹介されていますが、やってみればわかりますが即効で劇的に痩せることはまずありません。

 

二の腕を本当に細くしたいと思うなら、エステとかで時間をかけてじっくりと取り組み、また自分自身の食生活を改善するなどいろんな方法を同時に試してみることで効果が出やすくなります。