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二の腕 細く

二の腕を即効で細くするマッサージやエステなどを中心に書いています☆

二の腕 細く ツボ

 

 

たったこれだけ?!

 

 

二の腕を細くさせるのにエクササイズやエステもいいが、同時にツボを取り入れるとより効果出来だと思う。

 

 

二の腕痩せに効果のあるツボはそれこそ10種類ぐらいあるが、私が試した中でも効果を感じられたツボを紹介したい。

 

 

やり方は、いわゆるツボ押しとは少し違うのだが、まずは立った姿勢になる。

 

そして右手を前に伸ばして、手のひらを上に向ける。

 

 

この後、左手人差し指と中指を右手の人差し指の第一関節に引っ掛けて下に引く。

 

腕の筋肉が張るのを感じれば成功しているが、一見まるでバスケットボールをプレイする前に突き指を防ぐためのストレッチのようだが、これが二の腕を細くするのに役立ってくれる。

 

 

ちなみに下に引いているときに、深い呼吸を2、3回するとより効果的である。

 

詳しい原理はわかっていないが、このツボを刺激し続けることで私は一か月後ぐらいから効果を感じることができた。

二の腕 細く 本

 

その本で二の腕痩せられます。

 

 

二年前、怠慢な私はエステやジムなど外に出なくても二の腕を細くできる方法がないかを探っていた。

 

 

本当にそのころの私は面倒くさがりで、家にいるのが一番居心地がいいと思っていた。

 

 

いろいろと家エクササイズを試してみたが、一番効果があったのは本を使った体操だ。

 

 

まずは椅子に奥深く腰掛ける→そして指先が下を指している状態のまま両手を合わせる→両手の間に本を挟む→腕を上げ下ろしする。

 

 

この上げ下げを10回、3セットぐらいやると二の腕にも効果がかなりあって、三か月後にはまったくジムやエステに行っていないにもかかわらず明らかに二の腕が引き締まってきた。

 

手軽だし、お金もかからないので今でもエクササイズに組み込んでいる。安定の効果なので試してみてほしい。

二の腕 細く 電車

 

つり革を利用する。

 

意外と知られていない二の腕エクササイズかもしれない。

私は二年前に今の家に引っ越す前までは、通勤時間が1時間20分ほどあった。

ものすごく長いし、かといって本を読むには混雑しているのでその時間がもったいなかった。

 

私はずっと気になっていた二の腕のエクササイズが電車の中でできないかと考えた。

いろんなブログを見て、紹介されている運動を取り合えずやってみての毎日が続いたが、一番効果的だったのは間違いなくつり革引っ張り運動(笑)だと思う。

 

方法はとても簡単で、つり革を持つ手のひじを90度にする。

そして思いっきり下につり革を引っ張って10秒。これを3セット。

このエクササイズは上腕二頭筋だけではなく、三頭筋まで鍛えられるので腕全体を引き締めるにはもってこい。

 

私はこの運動を通勤時間中続けていた。三か月後ほどたったころ、実家に帰ったころに「あんた、二の腕しまったようにみえるね」と母に言われて自分の腕が引き締まっていることに気が付いた。

 

通勤電車内が暇で仕方なくやっていたエクササイズがこんなにも効果があったなんて気が付かなかった。

とても手軽でだれにでもできるこの運動、その後も電車に乗る時だけは続けている。

[二の腕の引き締め] ブログ村キーワード

2週間で二の腕を細くする

 

わずか2週間で細くなる!

 

 

年齢とともに二の腕のお肉がついてきた。

鏡の前に立つと自分でもわかるぐらい二の腕の肉が「もっちり」とついている。

二の腕が太くなると、不思議と全身も太ったように見えるので、友達にも「太った?」と言われる有様。

 

一番ショックだったのは、私が大好きないとことその子供の健太に駅で見王食ったときに、バイバイをしたら「腕がプルプル震えているよー!!!」と大きな声で健太に言われたこと。

そこから怖くて人にバイバイすることもできなくなった。

 

これではいけない。放っておけばますます二の腕は太くなるだけ。

ネットで調べていろんな方法を試してみるけど、どれも効果がでない。

でも、ある日ナイナイアンサーを見ていると楽に二の腕を細くする方法が紹介されていた。

 

方法はこうだ。

椅子に座って、本を背中の後ろで両手で挟む。そしてその手をゆっくりと上にあげておろす。これを繰り返すだけ。

 

ポイントは回数を多くやろうとしないこと。時間をかけて、一つの動きを「ゆっくり」こなしていく。そうすると筋肉がついて二の腕が逆に太くなる現象を防げて、あくまで脂肪燃焼を促すことができるそうだ。

 

これを繰り返すことわずか2週間で本当に目に見えて二の腕が引き締まってきた。

こんな簡単でお金もかからない方法で、ここまで効果があることに驚いている。

どうやら次、健太を見送るときは、自信をもって「バイバイ」できそうだ。

二の腕 細くする方法 笑っていいとも

 二の腕を細くする方法が昔笑っていいともでやっていたのですが、その動画はすでに削除されてしまったみたいですね。

 

でもいろいろと探していたら、動画はすでに削除されてしまっていますが、なんとか記事では残っていました。そのブログは「女の美道 30代後半からの女性のダイエット・美容」というブログで、右サイドバーに検索があるのでそこから笑っていいともと入れてみてください。

 

そうすると当時放送された内容が順番に紹介されているので、方法もわかります。まぁ動画のほうがより分かりやすいんですけどね・・・

 

女性だけでなく男性にも効果ありの速攻二の腕を細くする方法です。

二の腕 筋トレ 細くならない

ジムに通って半年経ちましたが、 二の腕を筋トレしてもなぜか細くならないことに悩んでいた時期がありました。

 

筋トレのためではなく、二の腕を細くするために通っていたので、なかなか結果がでなくて悶々とした日々をすごしていました(;^_^A

 

でもよくよく調べてみると、二の腕は身体の部位の中でも脂肪やセルライトがたまりやすいところで、そのセルライトなどをしっかりとほぐさない限りはいくら筋トレしてもダメだったんです・・・

 

ずいぶん遠回りしましたが、それをエステに行ったときに指摘してもらって気が付けました(;^_^A

二の腕細くするには

二の腕細くするにはいろんな方法がありますが、自分の意志の強さやいつまでに痩せたいのかに応じて適切な方法を選ぶべきだと思います。

 

時間があって、意志が強い方は自分でエクササイズをするのもありだと思います。このブログでもいくつか紹介していますが、そのようなエクササイズでも時間をかければそれなりに効果が望めますね。

 

でも、もしも時間がない方でお金をかけてでも早く捕捉したい方は、エステなどに通うのも一つの手になります。私も通っているのですが、本当に自分一人でやるよりも早く細くなるし、健康的に細くできるのでおすすめです。

 

時間もお金もない方は・・・残念ながらこのブログで紹介しているエクササイズの回数や負荷を増やして、できるだけ短期間で効果を得るしか方法がありません。でもこれは失敗する場合がほとんどですので、本当に納期がそこまでなのか、お金は少しも使えないのかを検討するともっといいかもしれません。